|
Edhe meshkujt jane te
kujdeshem me linjat e tyre. Nuk eshte aspak e thene qe vetem
palestra mbetet mjeti i vetem per te humbur kilet e teperta.
Per te shmangur
sugjerohet perdorimi i sa me shume frutave dhe perimeve, pa lene
menjane edhe aktvitetin esportiv. Ne thelb ushtrimet per muskujt e
barkut, jane pothuajse te pashmangshme, pra kane vetem nje
destinacion, palestren.
Por kur vjen puna per
shmangien e kileve te teperta, ateher fillimisht duhet ta nisim me
ushqimet. Rregulli numer nje mbetet gjithnje perdorimi i perimeve,
ne gjelle, sallate apo akome me mrie kur ato perdoren te gjalla.
Para se gjithash duhet te perllogarrisni masen trupore, e cila do
t'iu orientoje per sasine e nevojshme te frutave dhe perimeve qe ka
organizmi.
Asnjehere mos injoroni frutat, pasi vetem me to muskujt tane do te
jene me te tonifikuar dhe si rrjedhoje acidet e shumta qe ato
permbajne do te kene nje efekt mjaft pozitiv mbi dhjamrat e barkut
apo pjeseve te tjera qe ju shqetesojne.
Nderkohe qe perimet,
jane nje tjeter arme e cila mundeson marrjen e nje doze te plote
vitaminash, te cilat jo vetem qe ndihmojne ne shmangien dhjamit, por
edhe bejne te mundur pastrimin e organizmit nga proteina te teperta,
te cilat mund ti kemi marre nga alkooli, mishi apo peshku. Mbi te
gjitha perdorini ne menune tuaj sa me pak embelsira dhe buke. Nese
zbatoni keto edhe nese keni ndermend te mos hiqni dore nga palestra,
do te ndiheni ne formen me te mire te mundur dhe kjo ne saje te
frutave dhe perimeve.
|